腹部减肥需要全身运动

  对于很多女性来说,减肥似乎已经成♂为日常谈话中必不可少的一项内容,可尽管天天说天天聊真正能够达到减肥目的的人却并不多҉。很多人刚开始减肥的时候放出☺☻话来要将全身多→余的脂肪全部减掉,可是一段时间下来,就变成了减肚|︴()〔〕子、减小腿、瘦胳膊,而这些⿴局部瘦身的观点♂√也深受女性╞的ↂ喜々爱,但是这样的减肥是不是真的管用?减肚子是不是只做腹部运动就可以了呢?

  内蒙古妇幼保健院体〢检中心健康管理师、高级营养师高凤春介绍,肥胖最先从内脏开始,其次就是腹部,因为这两个地方都容易堆积很多脂肪∽,最后才是皮下脂肪,而减肥也是按︵照这个顺序进行的,先从内脏︹︺︻开υ始,所以有不少人会发现虽然自己的体重减了,但看上∵⊿去腰部、腿部都没有明显改善。щ“腹部脂∨肪比较容≮≯易减掉∏,但是如果采用局部运动的减肥法,很难在短时间内达到减肥的目的。”高凤春说。

  在↔╯╰日常生活中,很多女性为了在短时间内达到减小腹◎的目的γ,会采取々针灸、拔火罐、按摩★等一些╤方法,虽ξ然看起来似乎瘦了不少,√可真正减掉的并不是脂肪而是水。高凤春说,腹部减肥也需要全身运动,全身运动起来才能消耗更多的能量,即便是仰卧起坐这Ⅱ样的运动,所消耗的能量也是一定的,相对全∷身运动来说还是要差一些。“全身运动以有氧运动为最佳,不仅可以达到消耗能量▲的目的,还可以促进钙的沉积,而且以减肥为目的有■氧运动必须持续30分钟以и上,才能达到的效果。减肥的同时还需要补充足≈量的水,但๑是并不建∩议肥胖的人节食,因为节食不仅减掉了脂肪,同时也会使肌※肉流失Ж。”

  减肥是一个缓慢的过程,很多人会说我运动了体重○也减了╳,可是休息√一晚上之后体重又恢复了,针对这一情况,高凤∮春解释说:“很多人╨运动之后会大汗淋漓,体重也会一下减掉2斤,这样减掉的并不完全⊙是脂肪,其中一大半是水,所以在休息之后水分得到补充,体重又会反弹,但这是一个正常的过程,只要持之以恒最后一定会有效果的。&r◙dq↔uo;

 
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